Mä tein suunnitelman.
Kesään on noin 2,5 kuukautta.
Mun PITÄÄ ehtiä rantakuntoon ennen sitä, joten tässä on mun suunnitelma.
Käytin apuna tätä: http://www.healthyweightforum.org/eng/calculators/calories-required/
Aika: 3 kk
Aikaa: 12 viikkoa
Kcal/päivä | Paino viikon jälkeen
Viikko 1 (16.3.-23.3.) : 832 | 57,22 kg
Viikko 2 (23.3.-29.3.) : 823 | 56,44 kg
Viikko 3 (30.3.-5.4.) : 815 | 55,67 kg
Viikko 4 (6.4.-12.4.) : 806 | 54,89 kg
Viikko 5 (13.4.-19.4.) : 797 | 54,11 kg
Viikko 6 (20.4.-26.4.) : 788 | 53,33 kg
Viikko 7 (27.4.-3.5.) : 780 | 52,55 kg
Viikko 8 (4.5.-10.5.) : 771 | 51,78 kg
Viikko 9 (11.5.-17.5.) : 762 | 51,0 kg
Viikko 10 (18.5.-24.5.) : 754 | 50,22 kg
Viikko 11 (25.5.-31.5) : 745 | 49,44 kg
Viikko 12 (1.6.-7.6.) : 736 | 48,67 kg
Noi kalorimäärät kyllä kuulostaa aika suurilta. Tämänhetkisenä painona käytin 58 kg, mutta en tiedä kuinka paikkaansapitävä se tällä hetkellä on. :s
Kuitenkin, aloitan heti huomenna, eli keskiviikosta alkaa Viikko 1.
Mä en luovuta tätä.
Hei sähän oot ihan ihannemitoissa jo nyt :) Unohda pakonomainen laihduttaminen ja nauti sun kropasta sellasena kun se just hyvänä on! *hali*
VastaaPoistaoon sun kaa samassa kelkassa. joten tsemppari löytyy! we can do it - if we really want to!
VastaaPoistaItse tein myös saman sivun mukaan ja mulla näytti kaikkina 12 viikkona reippaasti yli 1000, hyi! Tuskin saa tuloksia 1000 kcal/vrk, koska paino pysnyt monta kk samassa 51 kg, vaikka kalorit pyörii jossain 800-1000 joka päivä..
VastaaPoistaMulla on sama juttu et kesäks pitää ehtiä rantakuntoon! Kiitos kun laitoit ton linkin noille sivuille! Aattelin et voisin itekkin kokeilla!:) Tsemppiä ja voimia sulle!=)
VastaaPoista