stop poisoning your body with food!

Uauauauaa ja paska syömisviikonloppu. Ois vissiin aika vitun järkevää muistaa aina ne perjantaiset lupaukset kun työntää urakalla salmiakkisuklaata suuhun.
Joopa joo, ei selityksiä, vituiksi meni.
Äiti onneksi osti vaakaan uudet patterit eli sen pitäis toimia. En tosin oo uskaltanu käydä kokeilemassa. Torstaina sitten, tuomiopunnituspäivä, ihanaa. 

Kuitenkin, nyt alkaa mulle oikein kunnon kuntokuuri. Kokeita ei ole pitkään aikaan (paitsi se bilsan hylsy pitää uusia) ja nyt on uskomattoman löysä lukujärjestys (mm. perjantaina yksi tunti koulua, love!), joten nyt alkaa kunnon kuntoilu.
Alan käymään aamuisin lenkillä, KOSKA IHANAA, TIET ON SULAT (!!!!!!<3), tai jos on vielä kylmä tai sataa, niin crosstrainer kaivetaan pölystä. Teen myös itelleni kunnon liikunta- ja ruokasuunnitelmat, jota ois parempi sitten noudatella, koska kesä. 
Kesä on vittu kohta tääällä ja apua, näytän löysältä kasalta. Tää on hirveätä. 

Kateltiin tänään Jn kanssa vanhoja kuvia viime kesältä. 
Tuollainen mursu en todellakaan aio olla tänä kesänä.
Mä aion olla mahdollisimman paljon bikineissä ja minishortseissa, mekoissa ja topeissa.
Mä en halua verhoutua vaatteisiin niinkuin oon koko talven tehny. 
Mulla on ollu päällä vain isoja villatakkeja, huppareita ja collegehousuja.
Iish, miksi ihmeessä J on mun kanssa?
Tosi viehättävää.
MUTTA NYT TULEE MUUTOS.

Ostin itselleni vihkon.
Kirjoitin siihen muutaman ohjeen ensimmäiselle sivulle ja liikuntaohjelmia.
Aion pitää kunnon ruokapäiväkirjaa, johon merkitsen joka vitun ikisen suupalan. Hyi.
Alan laskemaan joka päivä kaloreita ja päivitän tätä niin usein kun yleensäkin ehdin.

Ohjeita syömiseen:
1.) Älä ikinä ota lisää ruokaa. On jo ihan tarpeeksi paha, että syö lämmintä ruokaa, mutta sitä ei todellakaan oteta lisää, olipa kuinka hyvää tahansa. Ja eiköhän ole ihan itsestään selvää, että ottaa mahdollisimman pienen annoksen ja paljon salaattia.
2.) Kun syöt muiden kanssa, lopeta samaan aikaan kuin ensimmäinen lopettaa. Omaa ruokaansa ei ehkä ehdi syödä loppuun - vähemmän kaloreita! Sitäpaitsi, on ihan hirveätä kun kaikki kattoo jos lopettelee syömistään viimesenä.
3.) Älä syö yksin. Ja jos syöt yksin, niin pureskele mahdollisimman hitaasti ja keskity siihen ääneen kun hampaat jauhaa kaloreita ja ajattele kuinka ne painuu sun reisiin ja mahaan. Keskity siihen ääneen, kun ruoka alkaa mennä semmoseksi mössöksi ja opettele inhoamaan sitä. Opettele inhoamaan pureskelun ääntä.
4.) Tee kalorisuunnitelma ja noudata sitä. Ei tarvitse miettiä paniikissa, että "mitähän sitä söis, jotain jossa ois mahdollisimman vähän kaloreita", ja sitten vetääkin seuraavassa hetkessä paahtoleipää.
5.) Kun on nälkä, turvaruokia saa syödä. Eli tuorekurkkua, Valion sokerittomia mehukeittoa, light-limpparia, omenoita ja välttämättömimmissä tilanteissa puolikkaan Elovena pikapuuron.
6.) Kun on nälkä, juo ensin lasi vettä ja odota 10 minuuttia. Jos on vielä nälkä, niin käyttöön turvaruoat.
7.) Viikolla max. 600 kcal, viikonloppuina 1100 kcal. Jos menee yli, seuraava päivä nestemmäisellä.

Ohjeita liikkumiseen:
1.) Joka ikinen päivä lihaskunto-ohjelma: 
     - 200 vatsaa joka suuntaan
     - 200 selkälihasta joka suuntaan
     - 100 askelkyykkyä per jalka
     - 100 kyykkyä
     - 100 haukkaria
     - 100 rintalihasliikettä
     - 100 ojentajaa
2.) Jokaiselle päivälle oma liikuntasuunnitelma, jota noudatetaan.

Tämän viikon suunnitelmat:
Syömiset:
Ma: 500 kcal
Ti: 600 kcal
Ke: 400 kcal
To: 300 kcal
Pe: 600 kcal
La: <1100 kcal
Su: <1100 kcal


Liikunta:
Ma: lihaskunto, 1 h zumbaa, 1 h bodypumppia
Ti: lihaskunto, 1 h kävely-hölkkälenkki tai 30 min crosstraineria ja 30 min kävelylenkki
Ke: sama
To: sama
Pe: sama
La: lihaskunto, mahd. pitkä kävelylenkki
Su: lihaskunto, mahd. pitkä kävelylenkki


I'm gonna do this.

Rakkaat lukijat ja skinnybitchit. Ellen ole jo teidän blogienne lukija, niin olisi tositosi kivaa vilkuilla aina välillä, että miten teillä menee jos pidätte blogia. Että kommentoikaapa osoitteita niin ryhdyn tsemppaamaan!